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尝益生25
肠道环境差会对菌群和健康产生多方面的负面影响。不良的肠道环境会破坏肠道菌群的平衡，导致有益菌减少、有害菌增多。这种菌群失衡会引发多种消化系统问题，如腹泻、便秘、腹胀等，还会削弱肠道的免疫功能，增加感染…
维生素的作用
20至30岁的时候不觉得，但是随着年纪渐长，过了40岁，很多人都会有这样的感受：身份证上的年龄只是一个数字，身体的真实状态才更能反映“衰老程度”——有人年近花甲依旧精力充沛、步履轻盈，有人刚过不惑就疲…
人与人之间的健康为啥不同
我们常常看到同龄人之间健康状况截然不同，同样是50岁，有人精神饱满，有的人却老态龙钟，微微颤颤；有的人体力充沛，有的人却经常生病。总有人看起来比实际年龄年轻，这背后的差距，从不是身份证上的出生日期，而…
适合自己的饮食模式才是健康基础
后台经常收到大家的提问：“肠胃不好，吃点益生菌有用吗？”“天天补膳食纤维片，怎么还是便秘、胀气？”“听说补维生素能护肠，该选哪种？”其实很多人都陷入了一个误区：总觉得靠某一种“神奇营养素”“网红补剂”…
尝益生26
肠道菌群在维持健康代谢中起着关键作用。当菌群平衡时，它们积极参与营养物质的分解和吸收，帮助身体更高效地利用食物中的能量，从而加速代谢。然而，菌群失衡会导致代谢紊乱。例如，过度的大吃大喝会引入过多的高热…
饮食的加工方式对睡眠的影响
上一篇文章中我们提到，优质蛋白能通过肠脑轴激活CCHa1助眠肽，帮助大脑屏蔽外界干扰、顺利沉入深睡；而这一篇，我们将进一步深入拆解：饮食的加工方式，摄入的营养结构，更能决定我们的睡眠质量。超加工食品正…
营养成分在调节最佳免疫应答中发挥的至关重要的作用
2022年在营养前沿杂志（Frontiers in Nutrition)上，以色列的科学家发表综述文章，阐述营养成分在调节最佳免疫应答中发挥的至关重要的作用，大量研究已经证实，诸如矿物质、维生素等微量…
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